#03 ˘El principio de Polaridad para cultivar una mentalidad de servicio
Y la importancia de darte espacio para observar, entender e integrar lo que rechazas y lo que te moviliza a servir.
¿Prefieres escucharme en lugar de leer? Entonces dale 👆 al PLAY :)
Queridas y queridos valientes:
La newsletter de hoy va a ser muy Gestáltica1. Cierro los ojos y le pregunto a mi cuerpo ¿qué necesitas? Me observo un momento y luego me pregunto ¿cómo me siento? Después de unos instantes escucho: tengo los hombros tensionados y el estómago contraído. Me siento ligeramente ansioso, me inquieta no seguir avanzando al ritmo esperado.
Estas respuestas y su inteligencia embebida, me ayudaron a dar forma al mensaje de bienvenida de esta edición: insistir en la importancia de ir despacio, de dar espacio para integrar lo que hasta ahora ya ha emergido, y a reforzar su propósito.
No quiero que esta newsletter sea presa de las modas ni de la dinámica de escupir contenido a mansalva. Esto va de ir muy despacio para darte tiempo a integrar cada pepita de oro que se vaya destilando en cada edición. Y recordar el propósito sobre el que reposan estas cartas: ¿Cómo cultivamos una mentalidad de servicio?
Así que, para que nos acompañemos mutuamente, te extiendo esas dos preguntas: ¿qué necesita tu cuerpo ahora mismo, y cómo te sientes?… Cierra los ojos y pregúntate: ¿qué necesita mi cuerpo ahora mismo, y cómo me siento?
¡Bienvenidos, y comenzamos!
☘️ Hoy en ‘naciste para servir’
la portada #03
espacio para Integrar + observa tus polaridades
Descubrí un patrón
el 1er. ajá
agradecimientos
Dar espacio para integrar
Hace 18 meses me apunté a La Canoa de Papel2. Es una escuela para el autoconocimiento que une teatro y terapia Gestalt y es un viaje de dos años que se comparte en grupo. Al tirar del teatro trabajamos mucho con el cuerpo y con las emociones. Todo pasa por el cuerpo y por el “aquí y ahora”. De lo primero que aprendí, fue la importancia de integrar todo lo que experimentas en cada taller. Según el diccionario de la Real Academia Española, integrar significa hacer que algo pase a formar parte de un todo, incorporarlo. Y luego aprendí que necesitas dar espacio para que la integración suceda.
Espacio para sentirlo en el cuerpo… espacio para cuestionarte qué estás sintiendo… ira, rabia, tristeza, alegría…
Uno de los acuerdos en La Canoa de Papel es que no puedes decir: estoy bien. Porque te van a preguntar: ¿qué es bien?
Así que necesitas tiempo y espacio para preguntarte y responder… para dudar y entender… Espacio para mostrarte vulnerable, tomar valor y atreverte a jugar y a que tu personaje quede expuesto…
Espacio para evaluar, aceptar o rechazar… Espacio para hablar sobre ello… contrastarlo con otras personas… Espacio para ganar perspectiva…
Espacio para soltar lo que no resuene contigo o no te sirva… y quedarte con lo que estás de acuerdo, con lo que te nutre, con lo que te hace bien, con lo que sí te funciona, con lo que te hace avanzar…
Y este es mi primer anhelo. Que te des espacio y tiempo para que puedas integrar los ajás que vayamos descubriendo por el camino. Que los pongas en práctica, que los cuestiones y que te quedes con lo que sí te funcione. ¡Leer por leer no tiene sentido!
Observa tus polaridades
Hay algo que te aleja de querer servir y algo que te predispone a servir. Por eso, en el teatro Gestalt trabajamos mucho con las Polaridades. Con nuestras luces y con nuestras sombras. Con observar lo que aceptamos y lo que rechazamos y darnos espacio para entender por qué lo hacemos. Porque al hacerlo, facilitamos la integración, sobre todo, de la parte de la que renegamos.
El principio de polaridad sostiene que todo lo manifestado tiene dos aspectos opuestos con innumerables grados entre ambos extremos. El uno existe porque existe el otro, y ambos se dan sentido. Justamente, es a través de nuestras polaridades que podemos reconocer el estado de conciencia que proyectamos en el mundo.
“Temo, que si me quitan mis demonios, se puedan morir mis ángeles”
— Rainer Maria Rilke
Reconocer mis sombras, por ejemplo, me ha ayudado a reconciliarme con la ira. Antes la juzgaba como algo malo. Al integrarla me está ayudando a saber poner límites y a darle fuerza a mi voz, y valor a lo que quiero contar. Al trabajar con las polaridades, también descubrí que existe una zona mágica que lleva al cambio y a la transformación. Se trata de un punto intermedio entre el blanco y el negro. Un lugar que nos ofrece balance y equilibrio y que nos permite abrazar nuestras contradicciones.
¿Por qué te cuento todo esto y cómo te puede ayudar a cultivar una mentalidad de servicio? Porque…
Descubrí un patrón
Cuando volví a leer la infografía de la edición pasada, con los 15 aprendizajes que nos había dejado la newsletter, encontré un patrón. Las respuestas se podían agrupar perfectamente dentro de un patrón de polaridades, incluyendo una zona intermedia. Había respuestas de lo que nos aleja, lo que nos acerca y lo que activa nuestra virtud de servir.
He reorganizado las respuestas para que lo compruebes por ti misma:
¿Qué te moviliza?
Como sé que hay más sabiduría en las preguntas que en las respuestas te pregunto:
¿Qué te aleja de servir y por qué?
¿Qué te acerca a servir y por qué?
Busca en tus respuestas aquello que te movilice, en un sentido o en otro. No lo juzgues. Tus respuestas serán una mezcla de tus creencias y de tus valores personales. Aquí lo importante es que cuando queremos incorporar algo en nuestras vidas: ya sea una dieta, un hábito o integrar cualquier tipo de mentalidad (llámese de crecimiento, de aprendizaje o de servicio…) pongamos nuestra atención en aquello que activa el motor del cambio, o de la transformación. En aquello que nos lleva a la acción y que nos mantiene motivados.
Tus respuestas van a caer del lado de tus luces o de tus sombras. ¡Y aquí viene algo sorprendente! Las respuestas sobre lo que nos aleja de servir van a coincidir con nuestras sombras. Las respuestas sobre lo que nos acerca a querer servir van a coincidir con nuestra parte más luminosa. Y las respuestas sobre lo que nos moviliza al cambio, a la acción y a la transformación, se sitúan en la zona intermedia. ¡No falla! 😃
“El camino a la iluminación se encuentra en el punto medio entre todos los opuestos” — Budha
Y para muestra, un botón. En la siguiente galería puedes observar 3 imágenes:
El modelo, o Framework de Naciste para Servir™
El modelo de polaridades de la Gestalt
Y el modelo de Valores de Barrett3
¡Y si, los tres modelos coinciden!
😃
El primer ajá
Es hora de dejarte con el primer insight, con el primer ajá. Con esta primera pepita de oro que nos muestra por dónde debemos comenzar para cultivar una mentalidad de servicio:
#01 - No puedes ponerte al servicio de la vida y de los demás, de manera sana y equilibrada, si primero no te pones al servicio de ti y de tus necesidades.
En la vida, al igual que en los aviones, debemos ponernos primero nuestra máscara de oxígeno, antes de ayudar a los demás.
Tardé 16 meses en darme cuenta, que para ponerme al servicio de los demás de manera sana y equilibrada, primero tenía que ponerme al servicio de mis dudas, de mis sombras, de mis heridas. Entender de dónde provenía mi rabia. Una pregunta tan aparentemente sencilla como ¿cuáles son mis necesidades? me costaba responder una barbaridad.
Primero necesité honrar y legitimar todo esto, y luego fue que encontré la fuerza y una mayor claridad para ponerle forma a la manera en que quería servir. No podemos servir cuando hay ira contenida. Porque al menos, en mi caso, toda esa rabia que provenía de un círculo vicioso de dudas y auto-boicot, la tiraba contra mi propio tejado, atacando a mi parte más luminosa y sembrando enemigos imaginarios de todo tipo y por todas partes.
Mi fortaleza a merced de mi debilidad ¿Cómo iba a poder servir desde este lugar?
Para terminar, un último mensaje. Me lo recordó mi compañera Silvia, de La Canoa de Papel, la semana pasada. Podrá sonarte contradictorio, pero es verdad. Y es que para servir, no tienes que hacer nada más.
Desde donde estás, desde tu lugar, desde quién eres, con tus luces y con tus sombras, estás llevando a cabo una función perfecta que está al servicio de un todo.
¿Por qué te digo esto? Verás, cuando lo de “encontrar nuestro propósito” se puso de moda, comenzamos a ver a un montón de gurús, que de la noche a la mañana sabían como ayudarnos a descubrirlo, y lo más preocupante es que empezamos a ver a un montón de personas preocupadas, deprimidas y descolocadas porque no sabían cuál era su propósito, y escuchaban por todas partes que había que tener uno.
Un día escuché de un monje budista “que el propósito de la vida es que no existe tal propósito”. Eres, existes, estás viva, estás vivo. ¿Te parece poco?
Fue Viktor Frankl4 quien puso un poco de luz en todo esto al escribir que “es el hombre y la mujer quien le da sentido a su existencia”.
“Un hombre consciente de su responsabilidad ante otro ser humano jamás tirará su vida por la borda… No importa que no esperemos nada de la vida. Lo que verdaderamente importa es lo que la vida espera de nosotros…
No hay que avergonzarnos de nuestras lágrimas, porque demuestra nuestro valor para encararnos con el sufrimiento…
Porque nosotros no inventamos el sentido de nuestras vidas, sino que lo descubrimos… A cada uno de nosotros nos está reservado un cometido que cumplir y todos respondemos con nuestra propia vida ante esa obligación”.
— Viktor Frankl
Gracias, valientes
Vamos a medio camino para llegar a los 100 suscriptores. Y desde el 4 de septiembre la publicación ha recibido más de 900 visitas. Te dejo con tres testimonios bellísimos, y recuerda darle cariño a la carta con un like o con tus comentarios, que realmente suman mucho valor a generar estas conversaciones.
A nuestros últimos suscriptores: Concha, César, Andrea, Felipe, Mercedes, Janis, Milla, Marisol, Manuela… gracias!
🌷
¡Hasta la semana que viene!
Además de ser una corriente humanista dentro de la psicología, la Gestalt es una filosofía de vida, un camino para entender al ser humano de manera integral. Aporta una mirada compasiva y tiene como pilares el aquí y ahora, la conciencia y la responsabilidad.
La Canoa de Papel, une teatro y terapia Gestalt, para ayudarte a recuperar tu potencial humano, amoroso y creativo.
Inspirado en la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow y testado durante más de dos décadas por más de 6500 organizaciones en más de 100 países, el Modelo de Barrett ® es un marco muy útil para comprender mejor las motivaciones humanas. En base a ello identifica siete áreas o niveles de consciencia que comprenden todas las motivaciones, desde la supervivencia básica en un lado, hasta el servicio y la preocupación por las generaciones futuras en el otro.
Viktor Emil Frankl (Viena, 26 de marzo de 1905-2 de septiembre de 1997), conocido como Viktor Frankl, fue un neurólogo, psiquiatra y filósofo austriaco, fundador de la logoterapia y del análisis existencial. Sobrevivió desde 1942 hasta 1945 en varios campos de concentración nazis, incluidos Auschwitz y Dachau. A partir de esa experiencia, escribió el libro best seller El hombre en busca de sentido (1946).
Mucho para digerir!! Gracias Darío!!
Bonitos testimonios. Como los has puesto en color?